SPORT : aux adeptes du vélo elliptique et autres...

Stéroma a écrit:

TitVal a écrit:

46' c soir... ca fait du bien...

Moi 45 ce matin et 35 ce soir... c'est tout nouveau, tout beau !
Je ne pense pas suivre cette cadence très longtemps

Effectivement, ça fait pas mal pour une seule journée ! ( )

vali a écrit:

45 mn tous les soirs (sauf 2 samedis soir) depuis un mois J'ai la patate communicative car zhom va désormais 2 fois par semaine à la piscine

J'espère que ça va me donner la patate aussi !

vali a écrit:

45 mn tous les soirs (sauf 2 samedis soir) depuis un mois J'ai la patate communicative car zhom va désormais 2 fois par semaine à la piscine

meme sur le forum t'es communicative...
ca me motive de venir vous dire combien j'ai pédalé

Stéroma a écrit:

TitVal a écrit:

46' c soir... ca fait du bien...

Moi 45 ce matin et 35 ce soir... c'est tout nouveau, tout beau !
Je ne pense pas suivre cette cadence très longtemps

vali a écrit:

45 mn tous les soirs (sauf 2 samedis soir) depuis un mois J'ai la patate communicative car zhom va désormais 2 fois par semaine à la piscine

J'ai hâte de venir vous rejoindre !

Alors ça y est, j'ai choisi la bête... un BH FITNESS walk and fit program (Pour info, 359€ chez intersport contre 399€ sur le net ailleurs)

J'ai en outre bénéficié des très bons conseils du vendeur, moniteur de sport et cycliste.
D'après lui, il y a beaucoup d'idées reçues sur le temps d'entraînement et le plus important est de calculer sa fréquence cardiaque.

Alors, un peu de maths
Pour un homme, 220 - âge = 100% de la fréquence cardiaque et pour une femme, 226 - âge, soit le nombre de pulsations mn.
Si on travaille au-dessus de 65% du nombre trouvé, on recherche la perf, on augmente le volume musculaire (et ses capacités cardio-pulmonaires)
Au-dessous de 65%, on brûle les graisses et on affine le corps.

Je suis dans le deuxième cas, il faudra donc que je travaille en dessous de 115 pulsations mn... je vous laisse calculer mon âge réel

Mouais.....bien sûr, mais il ne dit rien sur le temps d'entrainement

Plus on s'entraine souvent plus la fréquence cardiaque baisse. Au début elle est élevée puis au fur et à mesure, on va l'améliorer. Au début on va être essoufflé comme un boeuf et progressivement cela va s'atténuer pour disparaitre car on augmente notre capacité pulmonaire

Et bravo à nos pédaleuses

Claudia, merci pour ces infos que je ne connaissais pas ! Je vérifierai ce soir, mais il me semble que je dois osciller autour des fameux 65%.
Mais comme le dit Woman, à mon avis cette théorie doit être pondérée par d'autres paramètres, notamment ta condition physique (qui évolue dans le temps).

C'est la VMA !

Et moi 123... J'ai pas encore essayé la ceinture pour la frequence cardiaque...
Faudrait que je la mette une fois

Mais du coup aucune notion de temps d'entrainement?

Tu n'as pas des capteurs sur les poignées du vélo Val ?

Ah et félicitations Claudia pour cet achat, bienvenue dans la communauté
BH Fitness est une très bonne marque.

et si t'es pas sportive tu tapes pas tout de suite?

Bienvenue Claudia...

vali a écrit:

Ah et félicitations Claudia pour cet achat, bienvenue dans la communauté
BH Fitness est une très bonne marque.

Stéroma a écrit:

TitVal a écrit:

Mais du coup aucune notion de temps d'entrainement?

Stéroma a écrit:

Alors réponse très technique de Fred : "Entre 63 et 65% de VMA, on tape dans les graisses tout de suite et puis cela dépend si la personne est sportive ou pas."

Non, j'ai une ceinture a mettre... sans fil...
Mais je ne l'ai pas encore mise

TitVal a écrit:

et si t'es pas sportive tu tapes pas tout de suite?

Si ! D'après ce que j'ai compris !
Il te faut de toute façon un certain temps pour arriver à ta VMA
Ensuite, plus tu en feras en restant à cette allure, plus ce sera efficace.

Chope Fred à ta pause !

TitVal a écrit:

Stéroma a écrit:

TitVal a écrit:

Mais du coup aucune notion de temps d'entrainement?

Stéroma a écrit:

Alors réponse très technique de Fred : "Entre 63 et 65% de VMA, on tape dans les graisses tout de suite et puis cela dépend si la personne est sportive ou pas."

Non, j'ai une ceinture a mettre... sans fil...
Mais je ne l'ai pas encore mise

Ah ok !
Moi j'ai des capteurs, comme sur mon vélo d'appart.

D'ailleurs, la prochaine fois j'essayerai avec la ceinture de Fred pour voir si cela correspond !

ça me tente à vous lire mais pour celles qui sont passées sur mon sujet pour ma pièce principale , je ne vois pas où je pourrai caser un tel engin dans 20 m² et comme objet déco on fait mieux

Ah oui, là ça risque de faire juste ! Ou alors faut virer le canapé !

Tu n'as pas de place dans ta chambre ?

eh je dors où moi après ? je signale que c'est aussi mon lit car pas de chambre chez moi

sophe a écrit:

eh je dors où moi après ? je signale que c'est aussi mon lit car pas de chambre chez moi

Oups, désolée ! Je ne savais pas...

pas grave

je ne vois pas dormir sur la bête c'est aussi pour ça que j'avais pris un rameur vertical car il se plie et je peut le planquer dans le bas du dressing si besoin

Oui ça va être moche dur de caser ça dans ta pièce principale ! Tu as aussi la solution d'en faire dans une salle de gym, c'est ce que je faisais avant. N'as-tu pas une salle de quartier vers chez toi ?

Pour celles qui n'ont pas encore leur vélo, VP sur www.vente-privee.com vendredi 1er juin :

CARE FITNESS
Appareils de fitness et compléments alimentaires...

Si ça, ce n'est pas de l'incitation ....plus aucune excuse permise à présent

Woman a écrit:

Si ça, ce n'est pas de l'incitation ....plus aucune excuse permise à présent

vali a écrit:

Oui ça va être moche dur de caser ça dans ta pièce principale ! Tu as aussi la solution d'en faire dans une salle de gym, c'est ce que je faisais avant. N'as-tu pas une salle de quartier vers chez toi ?

pas de ça chez nous faut faire 5 km pour avoir la première