SPORT : aux adeptes du vélo elliptique et autres...

TitVal a écrit:

On en a achète un hier au décathlon. De mémoire le 710. À 370€ je crois.
J'ai fait 2 séances de 5mn hier et j'ai mal aux cuisses aujoird'hui. Je ne suis pas prête de faire 45mn (((

TitVal a écrit:

J'en ai fait 41' hier soir. Je pense que je vais rester à ce rythme je trouve ça bien.

En six jours seulement, c'est super ! De quoi (re)donner la pêche, en plus, ça fait du bien de s'occuper un peu de soi

Oui mais le premier jours j'ai été trop rapide. En fait faut pas aller trop vite faut juste durer dans le temps

Ma nutritioniste m'a rappeler ce que je savais déjà mais avais un peu oublié : il faut pas faire un effort trop fort car sinon c'est le sucre que l'on vient de manger qui est dépenser. Il faut y aller doucement mais longtemps pour que le corps ait le temps de transformer la graisse emmagasinée en sucre.

A vous lire, ca me fait envie ce vélo elliptique Faudrait que j'essaye... J'ai un rameur vertical mais j'ai vraiment mal au dos avec donc il est dans le garage...

Tu sais ou y'en à pour essayer chez steph et chez moi.

TitVal a écrit:

Tu sais ou y'en à pour essayer chez steph et chez moi.

Regarde sur LBC, j'ai fait une super affaire !

TitVal a écrit:

Tu sais ou y'en à pour essayer chez steph et chez moi.

Yes, je vais devoir me faire inviter chez l'une d'entre vous

Stéroma a écrit:

TitVal a écrit:

Tu sais ou y'en à pour essayer chez steph et chez moi.

Regarde sur LBC, j'ai fait une super affaire !

Ok, je crois effectivement que si je me décide, j'en prendrais un d'occasion... Enfin je vais déjà essayer.

Morgane a écrit:

Stéroma a écrit:

TitVal a écrit:

Tu sais ou y'en à pour essayer chez steph et chez moi.

Regarde sur LBC, j'ai fait une super affaire !

Ok, je crois effectivement que si je me décide, j'en prendrais un d'occasion... Enfin je vais déjà essayer.

Morgane a écrit:

Stéroma a écrit:

TitVal a écrit:

Tu sais ou y'en à pour essayer chez steph et chez moi.

Regarde sur LBC, j'ai fait une super affaire !

Ok, je crois effectivement que si je me décide, j'en prendrais un d'occasion... Enfin je vais déjà essayer.

Une adepte de plus !
Mais il te faut attendre deux mois au moins, non ?

Oui il faut que j'attende d'avoir fait ma rééducation du périnée donc environ 2 mois effectivement, bien vu Claudia

10 + 35 minutes... et si je suis motivée, une autre séance ce soir !

TitVal a écrit:

Oui mais le premier jours j'ai été trop rapide. En fait faut pas aller trop vite faut juste durer dans le temps

Ma nutritioniste m'a rappeler ce que je savais déjà mais avais un peu oublié : il faut pas faire un effort trop fort car sinon c'est le sucre que l'on vient de manger qui est dépenser. Il faut y aller doucement mais longtemps pour que le corps ait le temps de transformer la graisse emmagasinée en sucre.

Et ça commence seulement au bout de 40mn d'effort comme pour tout ce qui est sport d'endurance

Et la pratique d'un sport donne souvent faim, autre truc à savoir éviter de manger dans la demi-heure qui suit la fin de l'exercice.

Woman a écrit:

TitVal a écrit:

Oui mais le premier jours j'ai été trop rapide. En fait faut pas aller trop vite faut juste durer dans le temps

Ma nutritioniste m'a rappeler ce que je savais déjà mais avais un peu oublié : il faut pas faire un effort trop fort car sinon c'est le sucre que l'on vient de manger qui est dépenser. Il faut y aller doucement mais longtemps pour que le corps ait le temps de transformer la graisse emmagasinée en sucre.

Et ça commence seulement au bout de 40mn d'effort comme pour tout ce qui est sport d'endurance

Et la pratique d'un sport donne souvent faim, autre truc à savoir éviter de manger dans la demi-heure qui suit la fin de l'exercice.

Ben moi c'est le contraire ! Après le vélo, dans l'heure qui suit, en général je n'ai pas du tout faim (je m'en rends compte car comme j'en fais vers 19h00, je ne suis jamais très motivée pour passer à table avant 20h30). Et ça me plaît, je me dis que mon organisme puise dans les réserves et pas dans ce que j'ai mangé

Tu as de la chance, car après mes séances de sport qui se terminent en général vers 16h/16h30, je dévorerais si je ne me retenais pas. Une choucroute ne me ferait même pas peur!!!

Woman a écrit:

Tu as de la chance, car après mes séances de sport qui se terminent en général vers 16h/16h30, je dévorerais si je ne me retenais pas. Une choucroute ne me ferait même pas peur!!!

Mais tu as très faim tout de suite après ? Moi la faim vient plus tard...

D'ailleurs, va falloir que j'aille m'y mettre... moyennement motivée après la journée de chaleur que je viens de passer...

Zhom me dit que les 40 minutes ce n'est pas exact... tout dépend d'abord de l'effort et de la personne.

C'est un minimum 40 mn

Oui oui Vali dans le 1/4h qui suit j'ai une faim de loup

Ben Fred me dit moins... bon après, même 20 minutes ça fait du bien au moral !

pas bon Fred sur ce coup c'est mini 40mn pour commencer à attaquer le stock de graisse.

Pour le moral, c'est presque dès la 1ère minute

Woman a écrit:

pas bon Fred sur ce coup c'est mini 40mn pour commencer à attaquer le stock de graisse.

Pour le moral, c'est presque dès la 1ère minute

Alors réponse très technique de Fred : "Entre 63 et 65% de VMA, on tape dans les graisses tout de suite et puis cela dépend si la personne est sportive ou pas."

Je viens de refaire 20 minutes + marche à pied en tong, j'ai super mal aux pieds ce soir !

Stéroma a écrit:

Woman a écrit:

pas bon Fred sur ce coup c'est mini 40mn pour commencer à attaquer le stock de graisse.

Pour le moral, c'est presque dès la 1ère minute

Alors réponse très technique de Fred : "Entre 63 et 65% de VMA, on tape dans les graisses tout de suite et puis cela dépend si la personne est sportive ou pas."

Les deux ont raison tout dépend de l'allure... je dirais en moyenne à partir de 30mn, mais il vaut mieux faire 1x40mn que 2x20mn...

Moi mes différents "coachs" de salle de sport disaient que c'est à partir de 30mn par séance que ça sert à quelque chose...
Comme le dit Claudia, je pense aussi qu'il vaut mieux faire 1x40 que 2x20mn.

Alors Claudia ?

vali a écrit:

Alors Claudia ?

Quid ? Was ? What ? En suis-je toujours au stade de la théorie ?
Edit : Je vais le choisir mercredi avec zhom - qui a un Scénic - moi, dans la 500, ce n'est pas la peine...

Ma nutri m'a prévenu que si j'avais faim après ma séance de 30' par jours c'est que j'avais été trop intense et donc que j'avais puisé dans ce que je n'avais pas stocké mais dans ce que je venais de manger. J'avais donc loupe le pourquoi de cette séance.

Elle m'a précisé que c'était 30' d'activité physique et pas de séance de sort. Que je devais faire 2 séances de sport à côté

Ouh la la c'est difficile.
N'empêche que j'ai pas pédaler depuis 3j et que j'aimerai bien m'y remettre