Belles belles belles et beaux...

super mais moi aussi j'adore conduire mais 700 mètres c'est abusé
contente que tu reprends le sport en salle
c'est vrai que la pour le jacuzzi, non non merci aussi

Tu ne dors pas Loulou??

loubna a écrit:

a oui c'est super c'est déjà pas mal
Bref, il faut aussi commencer par modifier quelques habitudes de vie :
essaie de te déplacer le + possible à vélo ou a pied même pour aller faire des trucs en ville, de marcher le + possible, de manger le plus équilibré possible etc....

Et boire beaucoup d'eau !

Je m'oblige à le faire en emportant une bouteille d'1L5 au boulot (dans laquelle, j'avoue, je mets un draineur).

loubna a écrit:

bangadoudou a écrit:

Sir_il a écrit:

alalala faite du sport et mangez équilibré, c'est la clé du succès

si je peux vous donner un conseil, acheter ça :

http://livre.fnac.com/a1736881/Olivier-Lafay-Methode-de-musculation-au-feminin?Mn=-1Μ=-13&Ra=-1&To=0&from=1Ν=2&Fr=0

+1 J'en ai parlé sur un topic déjà... Mon amie a accouché il y a 3 mois, ça fait 2mois qu'elle pratique la méthode Lafay et les résultats sont là... C'est assez hallucinant...

merci demain je me le commande je vous dirais

Si tu as besoin, il y a un forum spécialisé dessus...

ah merci bangadoudou pour le site oui je veux bien
non woman insomnie on opère ma fille bientôt et depuis j'avoue je stresse bref
allez bonne journée on va rencontrer l'anesthésiste et faire une irm
biz a ttes

Bon courage Loubna !

http://methode.lafay.free.fr/

Stéroma a écrit:

Bon courage Loubna !

Bon courage Loulou

J'ai fait cet été 13 séances de power wrap. C'est la power plate sauf qu'en plus ils te tartinent d'une épaisse couche de crème puis ils t'emballent d'une combinaison super sexy. Ca accélère le processus et c'est éfficace contre la cellulite.
Résultat: je me suis affinée et j'ai perdu un peu de cellulite. En parrallèle je faisais du jogging car c'est bien d'avoir une activité cardio en meme temps.
Après ces séances, mon coach me conseillait de continuer la power plate, mais c'est quand même très chers.
Donc pour l'instant je me suis mise à l'aérobic le lundi, le step le mercredi et le streching le vendredi. Plus le sport avec les enfants !
Ca m'a fait du bien de reprendre car j'avais pris du poids et des rondeurs après la naissance de ma deuxième et depuis 3 ans je n'avais plus rien fait.
A côté de cela j'essaie d'avoir une alimentation équilibrée.
De plus j'ai commencé aussi à boire tout les matins de l'eau chaude citronnée. Ca me fait du bien et ça se vois surtout sur la peau.

loubna a écrit:

ah merci bangadoudou pour le site oui je veux bien
non woman insomnie on opère ma fille bientôt et depuis j'avoue je stresse bref
allez bonne journée on va rencontrer l'anesthésiste et faire un irm
biz a ttes

http://www.musculaction.com/forum/methode-de-musculation-olivier-lafay-femmes-c9.html

Voici la partie Femme... Tu as des carnets de pratiquantes avec photos pour voir l'évolution...

Bon courage pour ta journée.

J'ai commandé le livre !

Tu seras pas déçu...

Stéroma a écrit:

J'ai commandé le livre !

Nan, je rêve
Toi aussi

bangadoudou a écrit:

Tu seras pas déçu...

J'espère !
Enfin, il va falloir que je le fasse régulièrement, c'est ça le plus dur...

nlm23 a écrit:

Stéroma a écrit:

J'ai commandé le livre !

Nan, je rêve
Toi aussi

Eh oui !

C'est effectivement le plus dur...

Donne nous tes impressions après lecture du manuel... Je l'ai lu et c'est vraiment très bien fait sachant que ça s'adresse à femmes très sportives et pas du tout sportives...

bangadoudou a écrit:

C'est effectivement le plus dur...

Donne nous tes impressions après lecture du manuel... Je l'ai lu et c'est vraiment très bien fait sachant que ça s'adresse à femmes très sportives et pas du tout sportives...

Oui ok, je vous dirai !
Moi je suis moyennement sportive, ça dépend des périodes !

Stéroma a écrit:

bangadoudou a écrit:

Tu seras pas déçu...

J'espère !
Enfin, il va falloir que je le fasse régulièrement, c'est ça le plus dur...

J'ai deux bouquins de gym comme ça qui trainent dans ma chambre. J'ai réussi à faire tous les soirs un séance (15-20mn) pendant à peu prés 3 semaines, et puis après plus rien

Sonia07 a écrit:

J'ai fait cet été 13 séances de power wrap. C'est la power plate sauf qu'en plus ils te tartinent d'une épaisse couche de crème puis ils t'emballent d'une combinaison super sexy. Ca accélère le processus et c'est éfficace contre la cellulite.
Résultat: je me suis affinée et j'ai perdu un peu de cellulite. En parrallèle je faisais du jogging car c'est bien d'avoir une activité cardio en meme temps.
Après ces séances, mon coach me conseillait de continuer la power plate, mais c'est quand même très chers.
Donc pour l'instant je me suis mise à l'aérobic le lundi, le step le mercredi et le streching le vendredi. Plus le sport avec les enfants !
Ca m'a fait du bien de reprendre car j'avais pris du poids et des rondeurs après la naissance de ma deuxième et depuis 3 ans je n'avais plus rien fait.
A côté de cela j'essaie d'avoir une alimentation équilibrée.
De plus j'ai commencé aussi à boire tout les matins de l'eau chaude citronnée. Ca me fait du bien et ça se vois surtout sur la peau.

Tiens je ne connaissais pas !

vali a écrit:

Stéroma a écrit:

bangadoudou a écrit:

Tu seras pas déçu...

J'espère !
Enfin, il va falloir que je le fasse régulièrement, c'est ça le plus dur...

J'ai deux bouquins de gym comme ça qui trainent dans ma chambre. J'ai réussi à faire tous les soirs un séance (15-20mn) pendant à peu prés 3 semaines, et puis après plus rien

C'est bien ça le problème... et me connaissant...

vali a écrit:

Sonia07 a écrit:

J'ai fait cet été 13 séances de power wrap. C'est la power plate sauf qu'en plus ils te tartinent d'une épaisse couche de crème puis ils t'emballent d'une combinaison super sexy. Ca accélère le processus et c'est éfficace contre la cellulite.
Résultat: je me suis affinée et j'ai perdu un peu de cellulite. En parrallèle je faisais du jogging car c'est bien d'avoir une activité cardio en meme temps.
Après ces séances, mon coach me conseillait de continuer la power plate, mais c'est quand même très chers.
Donc pour l'instant je me suis mise à l'aérobic le lundi, le step le mercredi et le streching le vendredi. Plus le sport avec les enfants !
Ca m'a fait du bien de reprendre car j'avais pris du poids et des rondeurs après la naissance de ma deuxième et depuis 3 ans je n'avais plus rien fait.
A côté de cela j'essaie d'avoir une alimentation équilibrée.
De plus j'ai commencé aussi à boire tout les matins de l'eau chaude citronnée. Ca me fait du bien et ça se vois surtout sur la peau.

Tiens je ne connaissais pas !

D'abord une épaisse couche de célophane et ensuite une combinaison trempée dans la flotte


Après ça, c'est déjà tout un sport rien que de pouvoir bouger !

Sonia07 a écrit:

vali a écrit:

Sonia07 a écrit:

J'ai fait cet été 13 séances de power wrap. C'est la power plate sauf qu'en plus ils te tartinent d'une épaisse couche de crème puis ils t'emballent d'une combinaison super sexy. Ca accélère le processus et c'est éfficace contre la cellulite.
Résultat: je me suis affinée et j'ai perdu un peu de cellulite. En parrallèle je faisais du jogging car c'est bien d'avoir une activité cardio en meme temps.
Après ces séances, mon coach me conseillait de continuer la power plate, mais c'est quand même très chers.
Donc pour l'instant je me suis mise à l'aérobic le lundi, le step le mercredi et le streching le vendredi. Plus le sport avec les enfants !
Ca m'a fait du bien de reprendre car j'avais pris du poids et des rondeurs après la naissance de ma deuxième et depuis 3 ans je n'avais plus rien fait.
A côté de cela j'essaie d'avoir une alimentation équilibrée.
De plus j'ai commencé aussi à boire tout les matins de l'eau chaude citronnée. Ca me fait du bien et ça se vois surtout sur la peau.

Tiens je ne connaissais pas !

D'abord une épaisse couche de célophane et ensuite une combinaison trempée dans la flotte

Après ça, c'est déjà tout un sport rien que de pouvoir bouger !

Non di diou
Et après avec tout ça, c'est même principe que le power plate ?

Oui, tu fais exactement les mêmes mouvements. Je faisais des séances de 45 minutes: 15 minutes pour mettre la crème + l'emballage + une crème en fin de séance.
Les exercices en eux même duraient 30 minutes. Après tu pouvais lui dire ce que tu voulais cibler le plus. Moi par exemple, je n'avais pas envie de faire bcp les bras, c'est le popotin qui m'interessait

Et après au micro-ondes ! Ah non c'est pas ça...

et ben, j'espère que nos hommes ne lisent pas ce topic parce que franchement, les photos font peur