Vous avez dit régime ?! (2)

Vavie a écrit:

Avec la chrono nutrition on a encore le droit à un gâteau à 16H ? Mais c'est le rêve ce régime !!

Disons qu'à l'heure du goûter, tu as le droit à du sucré. Nuance.
Le gâteau, c'est le "fameux aménagement" dont je parle plus haut.

Mais vous êtes belles comme des coeurs et vous vous créez des contraintes pour 2/3 kg de trop!! Vivez, profitez de la vie tant qu'elle est généreuse avec vous. Un jour on est malade et on se dit " si j'avais su" ...

Non, non, je ne suis pas malade,mais j'ai une certaine philosophie des choses Et il faut plutôt penser à ce qu'on va devenir au fil du temps pour apprécier ce que l'on est aujourd'hui.

Superchik a écrit:

Vavie a écrit:

Avec la chrono nutrition on a encore le droit à un gâteau à 16H ? Mais c'est le rêve ce régime !!

Disons qu'à l'heure du goûter, tu as le droit à du sucré. Nuance.
Le gâteau, c'est le "fameux aménagement" dont je parle plus haut.

Ah oui d'accord, par sucre on peut supposer des fruits, c'est moins alléchant d'un coup

pepette1981 a écrit:

vali a écrit:

Superchik a écrit:

vali a écrit:

Chik, en lisant tes menus, je me dis que je grossirais si je consommais tout ça
Dans 15 jours (quand la famille qui squatte chez moi sera partie), je vais me trouver des menus pour une semaine et essayer. Ca ne mange pas de pain (ah si justement on peut ). Tu connais un bon site où il y a des menus ?

Finalement, je ne mange pas tant que ça. Je mange bien et je sens que tout va bien du côté de mon transit ce qui n'était plus le cas depuis bien longtemps.

Désolé mais je ne connais pas de site pour les menus. Une fois que tu as les bases, à toi de les composer toi même

C'est vrai que ce n'est pas si copieux que ça, mais continuer à manger de la charcuterie et des gâteaux pendant un régime, ça me fait rêver

vali redit moi ta taille et je te noterais les proportion que tu as le droit sur la chrono j 'ai le bouquin mais c est en fonction de la taille

1m76. J'ai droit à plein de choses ?

Superchik a écrit:

Vavie a écrit:

Avec la chrono nutrition on a encore le droit à un gâteau à 16H ? Mais c'est le rêve ce régime !!

Disons qu'à l'heure du goûter, tu as le droit à du sucré. Nuance.
Le gâteau, c'est le "fameux aménagement" dont je parle plus haut.

Aaaahhhhh, grosse désillusion alors

je te donnes pour les personnes actifs (car je crois que tu reprend bientot le boulot):



matin

100g de fromage
70g de pain
10 a 20g de beurre
thé, café, infusion tisane ou eau plate et pillante à volonté mais sans sucre ni lait

midi

viande rouge 230g
ou viandes blanches 280g
ou charcuterie ( pas plus de 3 fois par semaine) 250g
oeufs 4

féculents 1 bol de 33cl

pas d entrée, pas de salade, pas de fromage, pas de dessert, pas de vin, pas de pain sauf si remplace les feculents ( 50g maxi)

gouter ( ne surtout pas le sauter)

il faut associer végétaux gras et fruits ou dérivés sucré:

végétaux gras

30g de chocolat noir
ou 1/2 petit bol (12 cl) chinois d olives
ou 1/2 petit bol chinois de graines ( noix, noisettes, cacahuètes, pistaches, pecan ...)
ou un avocat au sucre ou a la vinaigrette
ou 1 grosses CaS de beurre de cacahuète

fruits et dérivés sucré

ou 1/2 petit bol chinois de fruits frais
ou 1/2 petit bol chinois dd fruits sec
ou 2 pommes cuites avec confiture, miel, sucre ou sirop déerable
ou 2 grands verres de jus de fruit naturel
ou 1/2 petit bol chinois de confiture ou de compote
ou 1/2 petit bol chinois de creme de marron
ou 2 ou 3 boules de sorbet de fruits

soir

poisson ou fruits de mer à volonté ( la quantité raisonnable est 270g)
ou viandes maigre (blanche ou volaille)130g

legumes verts 1 petit bol chinois ( environ 25cl)

pas d entrée, pas de salade sauf si remplace les legumes, pas de fromage, pas de dessert, pas de vin, pas de pain


matin

120g de fromage
80g de pain
10 a 20g de beurre
thé, café, infusion tisane ou eau plate et pillante à volonté mais sans sucre ni lait

midi

viande rouge 240g
ou viandes blanches 290g
ou charcuterie ( pas plus de 3 fois par semaine) 260g
oeufs 5

féculents 1 bol de 33cl bien plein

pas d entrée, pas de salade, pas de fromage, pas de dessert, pas de vin, pas de pain sauf si remplace les feculents ( 50g maxi)

gouter pareils que plus hauts

soir

poisson ou fruits de mer à volonté ( la quantité raisonnable est 280g)
ou viandes maigre( blanche ou volaille) 140g

legumes verts 1 petit bol chinois ( environ 25cl)

pas d entrée, pas de salade sauf si remplace les legumes, pas de fromage, pas de dessert, pas de vin, pas de pain

voila madame bon courage mais celui ci est assez facile a faire j ai perdu pres de 10kg en 6 mois mais zhom n aimait pas c est pour ca que je change

le petit plus tu peux faire un vrai accros au regime un a deux repas par semaine

et pour 1m60?

matin

80g de fromage
60g de pain
10 a 20g de beurre
thé, café, infusion tisane ou eau plate et pillante à volonté mais sans sucre ni lait

midi

viande rouge 220g
ou viandes blanches 270g
ou charcuterie ( pas plus de 3 fois par semaine) 240g
oeufs 3

féculents 1 petit bol chinois 25 CL

pas d entrée, pas de salade, pas de fromage, pas de dessert, pas de vin, pas de pain sauf si remplace les feculents ( 50g maxi)

gouter ( ne surtout pas le sauter)

il faut associer végétaux gras et fruits ou dérivés sucré:

végétaux gras

30g de chocolat noir
ou 1/2 petit bol (12 cl) chinois d olives
ou 1/2 petit bol chinois de graines ( noix, noisettes, cacahuètes, pistaches, pecan ...)
ou un avocat au sucre ou a la vinaigrette
ou 1 grosses CaS de beurre de cacahuète

fruits et dérivés sucré

ou 1/2 petit bol chinois de fruits frais
ou 1/2 petit bol chinois dd fruits sec
ou 2 pommes cuites avec confiture, miel, sucre ou sirop déerable
ou 2 grands verres de jus de fruit naturel
ou 1/2 petit bol chinois de confiture ou de compote
ou 1/2 petit bol chinois de creme de marron
ou 2 ou 3 boules de sorbet de fruits

soir

poisson ou fruits de mer à volonté ( la quantité raisonnable est 260g)
ou viandes maigre(vianes blanches et volaille) 120g

legumes verts 2/3 petit bol chinois

pas d entrée, pas de salade sauf si remplace les legumes, pas de fromage, pas de dessert, pas de vin, pas de pain

On peut faire des écarts au moins une fois dans la semaine ?

meme 2 repas dans la semaine ( c est bien quand on mange comme moi chez maman le dimanche )

merci pepette! 60g de pain j'ai aucune idée à quoi ça correspond, je mange 2 tranches de pain poilane le matin en ce moment...

une baguette pese 250g en general donc en gros 1/5 d une baguette

Moi depuis un petit moment je mange (certains repas) plus équilibré qu'avant.
Hier soir j'ai mangé du nougat glacé de chez Picard avec plein de chantilly...
Et je continue à manger des cochonneries (brownies de la Brioche Dorée, Sundy, Mac Do, bonbons...) mais le truc en plus c'est que je cours régulièrement (il faut que je tienne cet hiver et c'est pas gagné !), et j'ai quand même perdu qques kilos.
En tour de taille, j'ai gagné 2 trous de ceintures pour être concrète !

Quel courage Stéro tu as de courir.Penses-tu que c'est uniquement ce qui t'a aidée à perdre du poids?

pepette1981 a écrit:

je te donnes pour les personnes actifs (car je crois que tu reprend bientot le boulot):

taille 1m70

matin

100g de fromage
70g de pain
10 a 20g de beurre
thé, café, infusion tisane ou eau plate et pillante à volonté mais sans sucre ni lait

midi

viande rouge 230g
ou viandes blanches 280g
ou charcuterie ( pas plus de 3 fois par semaine) 250g
oeufs 4

féculents 1 bol de 33cl

pas d entrée, pas de salade, pas de fromage, pas de dessert, pas de vin, pas de pain sauf si remplace les feculents ( 50g maxi)

gouter ( ne surtout pas le sauter)

il faut associer végétaux gras et fruits ou dérivés sucré:

végétaux gras

30g de chocolat noir
ou 1/2 petit bol (12 cl) chinois d olives
ou 1/2 petit bol chinois de graines ( noix, noisettes, cacahuètes, pistaches, pecan ...)
ou un avocat au sucre ou a la vinaigrette
ou 1 grosses CaS de beurre de cacahuète

fruits et dérivés sucré

ou 1/2 petit bol chinois de fruits frais
ou 1/2 petit bol chinois dd fruits sec
ou 2 pommes cuites avec confiture, miel, sucre ou sirop déerable
ou 2 grands verres de jus de fruit naturel
ou 1/2 petit bol chinois de confiture ou de compote
ou 1/2 petit bol chinois de creme de marron
ou 2 ou 3 boules de sorbet de fruits

soir

poisson ou fruits de mer à volonté ( la quantité raisonnable est 270g)
ou viandes maigre (blanche ou volaille)130g

legumes verts 1 petit bol chinois ( environ 25cl)

pas d entrée, pas de salade sauf si remplace les legumes, pas de fromage, pas de dessert, pas de vin, pas de pain

pour 1m80

matin

120g de fromage
80g de pain
10 a 20g de beurre
thé, café, infusion tisane ou eau plate et pillante à volonté mais sans sucre ni lait

midi

viande rouge 240g
ou viandes blanches 290g
ou charcuterie ( pas plus de 3 fois par semaine) 260g
oeufs 5

féculents 1 bol de 33cl bien plein

pas d entrée, pas de salade, pas de fromage, pas de dessert, pas de vin, pas de pain sauf si remplace les feculents ( 50g maxi)

gouter pareils que plus hauts

soir

poisson ou fruits de mer à volonté ( la quantité raisonnable est 280g)
ou viandes maigre( blanche ou volaille) 140g

legumes verts 1 petit bol chinois ( environ 25cl)

pas d entrée, pas de salade sauf si remplace les legumes, pas de fromage, pas de dessert, pas de vin, pas de pain

voila madame bon courage mais celui ci est assez facile a faire j ai perdu pres de 10kg en 6 mois mais zhom n aimait pas c est pour ca que je change

le petit plus tu peux faire un vrai accros au regime un a deux repas par semaine

Merci bcp pepette
Ca ne me semble pas infaisable. Je vais essayer (pas avant la fin du mois, famille à la maison oblige ), on verra bien, c'est déjà forcément mieux que ce que je mange en ce moment et ça a l'air équilibré.

Moi je suis en phase de stagnation (j'arrive à un palier, après environ 10kg de perdu). Allez, il m'en reste plus bcp :p

khristine a écrit:

Quel courage Stéro tu as de courir.Penses-tu que c'est uniquement ce qui t'a aidée à perdre du poids?

C'est la 1ère année où j'arrive à courir plusieurs fois par semaine, il faut croire que j'en étais à un stade où je ne supportais plus mon corps...
Je n'ai pas perdu énormément de poids, mais mon corps a changé.

Bel effort qui porte ses fruit. Bravo.
Attention aux régimes trop contraignant, car les Kg se reprennent encore plus facilement et pour longtemps.
Je pense qu'il vaut mieux manger équilibré, un peu de tout, et manger lentement pour que la satiété arrive avant qu'on ait tout enfourné par gourmandise. Et faire de l’exercice comme tu as commencé à le faire.

Stéroma a écrit:

khristine a écrit:

Quel courage Stéro tu as de courir.Penses-tu que c'est uniquement ce qui t'a aidée à perdre du poids?

C'est la 1ère année où j'arrive à courir plusieurs fois par semaine, il faut croire que j'en étais à un stade où je ne supportais plus mon corps...
Je n'ai pas perdu énormément de poids, mais mon corps a changé.

C'est certainement une grande satisfaction pour toi.

Et jardiner, ça aide à maigrir ? je viens de bosser sérieusement à l'extérieur ...

Stéroma a écrit:

khristine a écrit:

Quel courage Stéro tu as de courir.Penses-tu que c'est uniquement ce qui t'a aidée à perdre du poids?

C'est la 1ère année où j'arrive à courir plusieurs fois par semaine, il faut croire que j'en étais à un stade où je ne supportais plus mon corps...
Je n'ai pas perdu énormément de poids, mais mon corps a changé.

Courir plusieurs fois par semaine, c'est énorme, bravo ! Moi, quand j'arrive à faire mes 3 séances d'1 heure de vélo elliptique, je maigris sans me priver, et ma silhouette change aussi. Et puis qu'est-ce qu'on se sent mieux

khristine a écrit:

Stéroma a écrit:

khristine a écrit:

Quel courage Stéro tu as de courir.Penses-tu que c'est uniquement ce qui t'a aidée à perdre du poids?

C'est la 1ère année où j'arrive à courir plusieurs fois par semaine, il faut croire que j'en étais à un stade où je ne supportais plus mon corps...
Je n'ai pas perdu énormément de poids, mais mon corps a changé.

C'est certainement une grande satisfaction pour toi.

Et jardiner, ça aide à maigrir ? je viens de bosser sérieusement à l'extérieur ...

Tout excercice physique fait maigrir et le jardinage c'est physique !

vali a écrit:

Stéroma a écrit:

khristine a écrit:

Quel courage Stéro tu as de courir.Penses-tu que c'est uniquement ce qui t'a aidée à perdre du poids?

C'est la 1ère année où j'arrive à courir plusieurs fois par semaine, il faut croire que j'en étais à un stade où je ne supportais plus mon corps...
Je n'ai pas perdu énormément de poids, mais mon corps a changé.

Courir plusieurs fois par semaine, c'est énorme, bravo ! Moi, quand j'arrive à faire mes 3 séances d'1 heure de vélo elliptique, je maigris sans me priver, et ma silhouette change aussi. Et puis qu'est-ce qu'on se sent mieux

Moi aussi j'ai mon velo d'appart qui m'attend cet hiver !

J'ai mangé des profiteroles à midi. Faudra que je vérifie si ça fait partie du régime chrononutrition

Et moi je viens d'acheter un kouing Amann pour 4 (les enfants n'aiment pas) et 4 petits fondants au chocolat (fabrication sans farine) pour ce soir...

Momoko a écrit:

Moi je suis en phase de stagnation (j'arrive à un palier, après environ 10kg de perdu). Allez, il m'en reste plus bcp :p

10 kgs c est super il me reste au moins ca voir 2 fois ca pour etre bien

tu l as commencé quand deja, y a moins de 2 mois il me semble ?

bon courage mais tu as deja fait le plus dur

Ah oui, bravo Momoko !!!